教會消息

瑜珈班

12月7日（星期日）
Shoulders and chest opening（開肩與開胸）
瑜伽透過伸展和強化動作，打開緊繃的肩膀和胸部，以改善姿勢、緩解肩頸疼痛，並釋放上半身緊張感。

12月21日（星期日）
Hips and hamstrings（大腿及髖關節）
透過訓練和伸展骨盆和大腿附近肌肉，有助加強臀部、後大腿、大腿內側肌肉和柔韌度，解決因久坐及運動頻繁造成髖關節緊繃的狀況。

1月11日（星期日）
Back care（背部護理）
透過前彎、後彎、伸展、扭轉等溫和動作，來改善脊椎柔軟度、加強深層肌肉、舒緩腰背僵硬，並幫助矯正不良體態。

1月25日（星期日）
Full body stretch（全身伸展）
綜合以上的伸展及訓練來增加身體的柔韌性、放鬆肌肉，令關節更靈活並舒緩壓力。

日期：12月7日、12月21日、1月11日、1月25日（星期日）
時間：14:00-15:30（1.5小時）
對象：在職朋友
地點：粉嶺區
價錢：$150/堂，$540/4堂（9折優惠）
*名額報4堂優先
截止日期：上堂前一星期

備註：
1. 報名後將收到信息，繳費後作實，不設退款，如當日有事未能出席，可由其他朋友代上堂。
2. 4人成班，如上堂前一星期不成班，將安排退款。
3. 如遇惡劣天氣，課堂將會順延。